للتخلص من آلام الظهر في المساء.. استخدم كيس ثلج

تلعب المراتب دورا كبيرا في الحصول على قدر كافٍ من النوم، وتساعد أيضًا في الوقاية من الآلام؛ لذا ستجد أن الأطباء يوصون دائمًا بأنواع محددة منها «مراتب مريحة للعظام»
تحرير:إسراء سليمان ٠٩ سبتمبر ٢٠١٩ - ٠١:٣٠ م
آلام الظهر
آلام الظهر
آلام الظهر من الأشياء المزعجة التي تنتج عن الجلوس لمدة طويلة على المقعد لإنجاز الأعمال اليومية، ليس ذلك فقط، فإن ارتداء حذاء بكعب عالٍ لفترة طويلة، قد يؤدي إلى آلام الظهر المزمنة أيضا، ومن ثم فإن آلام الظهر لن تزعجك فقط في بداية اليوم، بل في الليل أيضًا. إذن، لكي تحظى بليلة نوم هادئة، عليك اتباع بعض الخطوات التي تساعدك في التخفيف من حدة الآلام؛ على سبيل المثال، النوم على الجانب الذي تشعر فيه بالراحة، مع وضع كريمات موضعية. وذلك حسبما ذكر الموقع الأمريكي "health 24".
لآلام الظهر العديد من الأسباب التي يجب أن تتعرف عليها؛ على سبيل المثال، الإصابات أو الحالات المرضية الخطيرة، ومن المحتمل أن يتراوح الألم من الحاد إلى المزمن، وسواء كان ذلك يؤثر فى أسفل أو أعلى ظهرك، فمن المؤكد أنه سيزعجك في نومك، فآلام الظهر تجعلك تكافح من أجل الحصول على قدر كافٍ من النوم في المساء،