لو مش عارف تنام.. جرب 6 أطعمة سحرية

لا غنى عن النوم لننعم بحياة مستقرة وسعيدة وراحة جسدية لمواصلة حياتنا بشكل صحي، والطعام ليس كله مفيد للنوم، ونعرض عدد من الأطمعة السحرية التي تساعدك على النمو.. تعرف عليها
تحرير:فيروز ياسر ٠٣ نوفمبر ٢٠١٨ - ٠٨:٠٠ م
يحتوي شاي البابونج على بعض الخصائص الفريدة التي قد تحسن من نوعية النوم، حيث يحتوي على مضادات أكسدة ترتبط بمستقبلات معينة في دماغك قد تشجع النعاس وتقلل من الأرق. الحصول على ليلة هادئة ونوم مريح أمر مهم جدا لصحتك، حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة، والحفاظ على صحة الدماغ والهضم وتعزيز نظام المناعة، ويوصى عموما بالحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، وهناك الكثير من الأشخاص الذي يكافحون ليحصلوا على نوم هادئ ومتواصل بعدد ساعات كافية.
كما أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتعزيز النوم الجيد، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي، حيث هناك بعض الأطعمة التي تحسن من نومك، وذلك حسبما ذكرها موقع Healthline. 1- اللوز اللوز من المكسرات ومصدر من المغذيات، حيث يحتوي على 14% من احتياجاتك اليومية من الفوسفور، و32% من المنجنيز،