أفضل 10 تمارين رياضية لزيادة الوزن بسرعة

الجري أو الركض هو مثل السباحة، يعتمد على القلب والأوعية الدموية ويعزز من التمثيل الغذائي، وهذا يؤدي لإضافة كتلة عضلية إلى الجسم، وبالتالي زيادة الوزن بشكل صحي
تحرير:محمد سلطان ٠٥ أكتوبر ٢٠١٨ - ٠٢:٣٥ م
أغلب الأشخاص يبحثون دائما عن فقدان الوزن والدهون، حتى أن هناك مئات المواقع والكتب التي تم تخصيصها لتلك الفئة، لكن ماذا لو كان هدفك هو إكتساب الوزن؟ هل تأكل كثيرا لكنك دائما في نفس وزنك؟، فأنا شخصيًا أعرف الكثيرون ممن كانوا يعيشون تلك المعاناة والتي وصلت لحد تناول الأقراص والبروتينات والمكملات الغذائية لإكتساب الوزن، لكن يمكنك الآن أن تزيد وزنك بصورة طبيعية وآمنة في وقت بسيط، حسبما ذكر موقع Stylecraze، من خلال الإستعانة بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية، إضافة لممارسة 10 تمارين أساسية للحصول على نتائج سريعة، وهي:
1- الضغط (بوش أب)يعتبر التمرين الأول في التاريخ والأكثر كفاءة وفاعلية على الإطلاق والأٌقدم أيضا، كما أنه لا يتطلب أي أوزان أو مكان للتدريب، وهو الخيار المثالي لإكتساب الوزن، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم، حيث يقوم باكتساب الحجم العضلي بصورة سريعة وفعالة.2- تمارين الآيروبكس منخفض الشدةهذا النوع من التمارين