«لو حلمك تتخني».. أفضل 10 تمارين رياضية لزيادة الوزن

الجري أو الركض هو مثل السباحة، يعتمد على القلب والأوعية الدموية ويعزز من التمثيل الغذائي، وهذا يؤدي لإضافة كتلة عضلية إلى الجسم، وبالتالي زيادة الوزن بشكل صحي
تحرير:التحرير ٠٨ نوفمبر ٢٠١٨ - ٠٩:٠٠ م
أغلب الأشخاص يبحثون دائما عن فقدان الوزن والدهون، حتى أن هناك مئات المواقع والكتب التي تم تخصيصها لتلك الفئة، لكن ماذا لو كان هدفك هو اكتساب الوزن؟ هل تأكل كثيرا لكنك دائما في نفس وزنك؟، فأنا شخصيًا أعرف الكثيرون ممن كانوا يعيشون تلك المعاناة والتي وصلت لحد تناول الأقراص والبروتينات والمكملات الغذائية لاكتساب الوزن، لكن يمكنك الآن أن تزيد وزنك بصورة طبيعية وآمنة في وقت بسيط، حسبما ذكر موقع Stylecraze، من خلال الإستعانة بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية، إضافة لممارسة 10 تمارين أساسية للحصول على نتائج سريعة، وهي:
1- الضغط (بوش أب) يعتبر التمرين الأول في التاريخ والأكثر كفاءة وفاعلية على الإطلاق والأٌقدم أيضا، كما أنه لا يتطلب أي أوزان أو مكان للتدريب، وهو الخيار المثالي لاكتساب الوزن، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم، حيث يقوم باكتساب الحجم العضلي بصورة سريعة وفعالة. 2- تمارين الآيروبكس منخفض الشدة هذا النوع