أطعمة تزيد أداءك خلال التمارين الرياضية

تحرير:فيروز ياسر ٠٥ أكتوبر ٢٠١٨ - ٠٣:٠٦ م
التركيز على الأطعمة الصحية قبل أداء التمرين وبعده من الخطوات المهمة للحفاظ على صحتك، وامتلاك الطاقة اللازمة لتجنب الإجهاد والتعب، وزيادة قدرتك على تحمل التمارين المختلفة، فتشعر بالراحة وأنت تمارسها خاصة إذا زادت مدتها عن 30 دقيقة، فعند ممارستك للتمارين الرياضية تبدأ في حرق مخازن الجليكوجين في الجسم - والتي يمكنك عادة تخزين حوالي 2000 سعر حراري، ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك مخزون الطاقة المتوفر بسهولة في جسمك ، فسوف تبدأ في الشعور بالاهتزاز والتعب، وذلك حسبما ذكر موقع Organic Facts"".
- أطعمة مهمة قبل التمرين:أفضل الأطعمة قبل التمرين تشمل: الشوفان، عصائر الفاكهة، الكافيين، بياض البيض، بالإضافة إلى الموز، الأرز، الدجاج، والفاكهة المجففة، الزبادي البيتي، زبدة الفول السوداني، والتفاح والخضروات.- أطعمة يجب تجنبها قبل التمرين:هناك أطعمة أخرى ترغب في تجنبها قبل ممارسة التمارين الرياضية