لو منتظم على ريجيم الكيتو.. هذه الفاكهة مناسبة

من المعروف إن جوز الهند حلو جدا، ونصف كوب من جوز الهند يحتوي على 13 جراما من الدهون الصحية ، وحوالي 2.5 جرام من الكربوهيدرات الصافية، ولكن لا تختار المعلب منه.
تحرير:فيروز ياسر ١٩ أكتوبر ٢٠١٨ - ٠٢:٠٠ م
أي نظام غذائي تتبعه يجب عليك معرفة آثاره أولا، فإذا كنت تجرب نظام الكيتو لأول مرة، يجب عليك معرفة تأثيراته على جسمك، وما يقدمه لك في النهاية من مميزات لفقدان الوزن، ويجب معرفة أن الهدف من هذا النظام هو خسارة الوزن الزائد بسرعو بدون جوع من خلال الاعتماد على البروتينات والخضروات وتقليل الكربوهيدرات، ومن أجل البقاء في هذا التظام فإنك تستهلك فقط 5? إلى 10? من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، كما هناك بعض الفاكهة التي يمكنك تناولها خلال هذا النظام دون قلق حسبما ذكر موقع Health.com.
1- الأفوكادوبالطبع هذه الفاكهة طعمها مميز ولذيذة بالنسبة للكثيرين، وستكون مهمة جدا خلال اتباعك نظام الكيتو، فهي معبأة بالدهون الأحادية غير المسبعة الصحية، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، ولكنها منخفضة جدا في الكربوهيدرات، ولكن هذا لا يعني تناولها لواحدة كاملة، بل يمكنك الحصول على ثلث الثمرة وستحصل