تناولك 6 وجبات يوميا يفقدك الوزن.. الفطار الأهم

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الوجبات يميلون إلى إنقاص وزنهم بسهولة، كما يحصلون على المزيد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات D وB12 وA.
تحرير:فيروز ياسر ٢٥ أكتوبر ٢٠١٨ - ٠٢:٠٠ م
إذا كنت تحاولين الحفاظ على وزنكِ أو فقدانه، فقد تتساءلين عن عدد المرات التي ينبغي عليك تناول الطعام فيها، وفي الوقت الذي تنص فيه الإرشادات الغذائية عادة على تناول ثلاث وجبات على الأقل ووجبة خفيفة واحدة في اليوم، فإن بعض الأشخاص يكونون أكثر نجاحًا في إنقاص الوزن إذا تناولوا وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، لذا قد تساعدك خطة الـ6 وجبات في اليوم على تحسين إدارة الجوع والحفاظ على مستويات الطاقة، لذا تأكدي من أن وجبات الطعام تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع مجموعات الطعام لتلبية احتياجاتك من المغذيات، حسبما ذكر موقع Livestrong.com.
في حين أن تناول العديد من الوجبات قد لا يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي أو يساعدك في حرق الدهون، فيقول الخبراء إنه يمكن أن يساعدك بطرق أخرى. بعد نحو 3 ساعات بدون طعام، يبدأ سكر الدم بالهبوط. وبعد 4 ساعات، يهضم جسمك بالفعل كل ما تناولته في وقت سابق، لذا تصبحين في حاجة لتناول الطعام لإدخال الطاقة إلى جسمك