متوتر ومضغوط عصبيًا؟.. تجنب هذه الأطعمة فورًا

الكربوهيدرات المصنعة من دون قيمة غذائية وهي تؤدي إلى تقلب مستويات السكر في الدم وهذا يجعلك تشعر بأنك مزاجي وسريع الانفعال كما أنها غنية بالصوديوم
تحرير:فيروز ياسر ٠٩ نوفمبر ٢٠١٨ - ٠٦:٠٠ م
إذا كنت ترغبين في تقليل الإجهاد.. قللي السكر!
إذا كنت ترغبين في تقليل الإجهاد.. قللي السكر!
تخرجين الآن من غرفة الطبيب مع روشتة مملوءة بالكثير من الأدوية بعد أن تم تشخيص حالتك على أنها ضغط عصبي شديد. أوصى الطبيب بأنك تحتاجين الكثير من الراحة والتخلي عن العادات الخاطئة، وفي نفس الوقت الاسترخاء وترك المشكلات والضغوطات والأفكار السلبية جانبا. عزيزتي.. الضغط العصبي يسبب لك الكثير من المشكلات الصحية، وإذا ركزتِ قليلا على عاداتك الغذائية، ستجدين أن هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الضغط العصبي، لذا اعرفيها حسبما ذكرها موقع Runtastic.
1- السكريات إذا كنت ترغبين في تقليل الإجهاد، فإن السكر أول ما عليكِ تقليله في نظامك الغذائي، فعندما تكونين مرهقة يقوم الجسم بإفراز المزيد من الكورتيزول، وهو هرمون مسؤول عن مساعدتنا في إدارة مستويات الإجهاد ومستويات السكر في الدم. وعندما تأكلين الأطعمة السكرية ترتفع مستويات السكر في الدم، ويجب أن يحرر