ارمِ المهدئات.. امشِ وارقص واستمتع بالموسيقى

يمنحك الجري بعض الوقت لتكون وحدك مع أفكارك.. والرقص مرتبط بالصفاء الذهني فإذا مارست الرقص ستتخلى عن الضغوط العصبية وسوف تفكر في حياتك بشكل إيجابي.
تحرير:فيروز ياسر ١٢ نوفمبر ٢٠١٨ - ٠١:٢٠ م
اليوجا والموسيقى خير أداة لمقاومة الضغط العصبي
اليوجا والموسيقى خير أداة لمقاومة الضغط العصبي
الضغط العصبي يحاوطك من كل مكان: العمل الكثير، ضغوطات الحياة، والتفكير المستمر، هذا بالإضافة إلى العلاقات المنهكة مع البشر من حولك. وممارسة الرياضة واحدة من أفضل الطرق للحد من الضغط العصبي والتوتر والقلق، حيث تساعد الرياضة على إفراز هرمون الأندروفين الذي يزيد الطاقة ويخفف من التوتر، وهناك رياضات أو تمارين محددة من شأنها تقليل الضغط العصبي، يجب التركيز عليها والانتظام فيها وإذا كنتَ لا تفضل إحداها أو لديك مشكلات صحية من ممارستها فهناك تمارين خفيفة تحدث فارقا في حالتك المزاجية، اعرفها واختر واحدة منها.
- المشي سهل وفعال ممارسة المشي تؤدي إلى إفراز هرمون الأندروفين، وعند ممارسة المشي السريع يرتفع معدل ضربات القلب أكثر من ممارسة المشي البطيء، ويوصي العديد من الأطباء بإضافة المشي المنتظم وممارسة الرياضة كعلاج طبيعي لتخفيف الضغط العصبي الذي يرتبط بالاكتئاب والقلق.. يهمك أن تعرف الأطعمة التي تزيد من الضغط