أنقذ نفسك وقم من سريرك لمحاربة الاكتئاب

يمكن أن يكون التفكير في الطعام أو تناول الكوب الأول من القهوة حافزًا كبيرًا خاصة إذا كنت تمر بنوبة اكتئاب.. فتناول شيء بسيط صباحًا يساعدك على الاستعداد لكل مهام اليوم
تحرير:فيروز ياسر ١٥ نوفمبر ٢٠١٨ - ٠٢:٠٠ م
لا تستسلم لأعراض الاكتئاب.. أبدًا
لا تستسلم لأعراض الاكتئاب.. أبدًا
يمثل الاكتئاب الكثير من التحديات النفسية لكل شخص. وإذا كنت مررت بكل أعراضه: اليأس، والتعب، والأرق، وزيادة الوزن أو فقدانه، فمن الصعب أن تستسلم للاكتئاب. ففي بعض الأحيان، يبدو مجرد الخروج من السرير كأنه عقبة كبيرة، فأنت لست متأكدًا من كيفية قيام الجميع بذلك يوميا، حيث إن اضطرابات النوم من أكثر أعراض الاكتئاب الشائعة، والتي قد تخلف بعض أمراض الجسم العصبية. لذا إذا كنت تريد إنقاذ نفسك بالخروج من السرير لمقاومة الاكتئاب، فإليك بعض النصائح حسبما ذكرها موقع Healthline.
- اجعل لنفسك روتينا صباحيا يساعدك على الاستيقاظ غالبا ما تستيقظ وتترك سريرك سريعا للذهاب إلى العمل دون تناول وجبة الفطار، ولكن إذا وضعت لنفسك روتينا صباحيا لا بد أنك ستشعر بالنشاط فور استيقاظك لتحضير الفطور الخفيف وتناوله ثم الذهاب إلى العمل. - اجلس قليلا على السرير قبل القيام من السرير فور الاستيقاظ