سن اليأس مرحلة مهمة.. الأطعمة المناسبة تخفف الأعراض

تعاني العديد من النساء من أعراض مثل الهبات الساخنة وصعوبة النوم خلال مرحلة انقطاع الدورة الشهرية، بالإضافة إلى ذلك، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى انخفاض كثافة العظام.
تحرير:فيروز ياسر ٢٤ نوفمبر ٢٠١٨ - ٠٨:٠٠ م
انقطاع الدورة الشهرية مرحلة مهمة في حياة المرأة حيث تمر بكثير من التغيرات، وتظهر بعض الأعراض بعضها ينتهي بمرور الوقت وأخرى يمكن أن تستمر لعدة سنوات، وفي النهاية إنها انتقال طبيعي لأي امرأة وصلت لهذا العمر، ولكن عزيزتي هناك بعض الأشياء التي يمكنها تخفيف حدة الأعراض من بينها نظامك الغذائي، وعاداتك اليومية، وهناك بعض الأطعمة التي يجب التركيز عليها وأخرى من الأفضل تجنبها لكي لا تؤثر على حالتك الصحية والنفسية، لذا اعرفي أهم الأطعمة حسبما ذكرها موقع Healthline.
- ما هي التغييرات التي تحدث أثناء انقطاع الدورة الشهرية؟ خلال فترة الانتقال إلى مرحلة انقطاع الدورة الشهرية وما بعدها، يبدأ هرمون الاستروجين في الانحدار، مما يعرقل نظام دورتك العادية من الاستروجين والبروجسترون، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين يؤثر سلبا على التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن،