بدون أدوية.. 8 طرق للتخلص من القلق والتوتر

القلق والتوتر من المشكلات التي يصادفها الجميع ولها تأثير كبير علينا سواء في العمل أو في علاقاتنا بالآخرين.. لذلك يجب أن تخلص نفسك من هذا القلق المزعج
تحرير:إسراء طعواش ١١ يناير ٢٠١٩ - ٠٥:٠٠ م
طرق تخلصك من القلق والتوتر
طرق تخلصك من القلق والتوتر
أصبح القلق من المشكلات التي يشكو منها الكثير من الناس، وذلك نتيجة لتعدد الأسباب التي تؤدي له في حياتنا الآن، منها طبيعة العمل والضغوط التي نتعرض لها، وكذلك علاقاتنا الشخصية سواء مع الأبناء أو الأهل أو الزوجة أو الزوج والأصدقاء أيضًا، الكثير من المشكلات والضغوط تؤثر على هذه العلاقات، بالإضافة إلى الروتين اليومي وعدم وجود أي جديد في حياتنا، كل ذلك يؤدي إلى وجود القلق كجزء من حياتنا ولذلك يمكننا ممارسة بعض الأمور البسيطة التي تمكننا من التغلب على القلق والتوتر.
1- الاسترخاء: يلعب الاسترخاء دورا كبيرا في التخلص من أعراض القلق خاصة التي نشعر بها في الجسم من شد في الأعصاب والعضلات، لأنه يعمل على استرخاء العضلات والشعور بالراحة ويخفف من تأثير القلق النفسي والضغوط، تأتي نتائجه بعد فترة ليست طويلة من استخدامه لذلك يجب أن يكون الاسترخاء جزءا من حياتنا اليومية، اعرف..