طفلك مصاب بالأرق؟.. 10 حلول للتمتع بنوم عميق

تأكدي من حصول طفلك على وجبة مسائية مرضية في وقت معقول، فالشعور بالجوع أو الشعور بالامتلاء قبل النوم يجعل طفلك أكثر يقظة أو لا يشعر بالراحة أثناء النوم.
تحرير:فيروز ياسر ١٣ يناير ٢٠١٩ - ٠٧:٠٠ م
الأرق عند الأطفال
الأرق عند الأطفال
ينام طفلك في غضون 20 دقيقة من وقت ذهابه إلى السرير، والمدة التي يستغرقها للنوم يمكن أن تعتمد على مدى نعومة جسم طفلك، وكذلك على روتين النهار والنوم، كما تساعد بعض الإجراءات الخاصة طفلك على الاسترخاء قبل النوم، حتى يتمكن من النوم بسهولة أكبر، وأثناء الليل، يدور طفلك بين النوم الخفيف والنوم العميق والأحلام، كما يحصل طفلك على معظم نومه العميق خلال الساعات القليلة الأولى بعد النوم، وإذا أصاب طفلك الأرق لفترات طويلة، فيمكنك تخطي هذا الأمر ببعض النصائح حسبما ذكرها موقع Raising Children Network.
1- إعداد روتين ما قبل النوم  إن روتين وقت النوم المعتاد الذي يبدأ كل ليلة في نفس الوقت يشجع على نوم طفلك وتمتعه بليلة هادئة، فعلى سبيل المثال تدخلين طفلك إلى الحمام وبعدها تقرئين له قصة على السرير، فكل ذلك يساهم في استرخاء الطفل واستعداده للنوم خاصة للأطفال الصغار من سنة حتى 6 سنوات. وبالنسبة