5 إشارات تخبرك أن جسدك بحاجة للراحة من الجيم

كلما تدربت أكثر زاد الضغط على الجسم.. فإذا كنت لا تسمح للجسم بالتعافي فإنك تتسبب في ضرر أكبر.. فبعد كل شيء التمارين الرياضية لا تؤثر فقط على عضلاتك
تحرير:سارة سرحان ٠٧ فبراير ٢٠١٩ - ٠٢:٠٠ م
جميعنا مر بهذه التجربة، بمجرد أن تتحمس للتمارين الجديدة تؤلمك ركبتك بشدة، أو تشعر بثقل في كتفيك، وكلها إشارات يخبرك بها جسدك بأنه بحاجة للراحة وأنك أجهدت نفسك كثيرا، لتتساءل فجأة لماذا لم تأخذ بضعة أيام راحة من قبل. أولا، من المهم أن نفهم من الناحية الفسيولوجية ماذا يحدث عندما نمارس الرياضة. عندما تتدرب أنت تتسبب في صدمة للجسم، هكذا يقول نعوم تامير، الخبير المعتمد في الأحمال ومالك شركة TS Fitness بمدينة نيويورك. "أساسا، عندما تبدأ في ممارسة الرياضة، فإنك تتسبب في إصابات طفيفة في عضلاتك. ثم عند إصلاح العضلات، فإنها تصبح أقوى".
يقول تامير: "كلما تدربت أكثر زاد الضغط على الجسم. فإذا كنت لا تسمح للجسم بالتعافي، فإنك تتسبب في ضرر أكبر". فبعد كل شيء، التمارين الرياضية لا تؤثر فقط على عضلاتك، فهي تؤثر على عملية الهضم، وظائف الكلى، تنظيم الهرمونات، وأكثر من ذلك. فقبل أن تصاب بالإجهاد، استمع إلى هذه العلامات الخمس التي قد تشير إلى