لا تستطيع النوم؟.. نصائح للغفوة في مكانك الجديد

حاول أن تتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل، لأنهإذا ذهبت إلى الفراش ومعدتك ممتلئة، فإن الجهاز الهضمي ينشط، وهذا يسبب لك نوم غير مريح.
تحرير:فيروز ياسر ٠٩ فبراير ٢٠١٩ - ٠٧:٠٠ م
النوم في مكان جديد
النوم في مكان جديد
هل أنت مستعد للسفر والغقامة مؤقتا في مكان مختلف وتغيير سريرك والنوم ليلا؟.. ستكون متردد في الإجابة، ففي الغالب أنت تواجه بعض المشكلات فور خروجك من المنزل وذهابك إلى مكان آخر مختلف بل قضاء يوم أو أيام فيه، ومن أكثر ما يرهقك حقا الإصابة بالأرق عند تغيير سريرك والنوم في مكان مؤقت، حيث تجد نفسك في وضع غير مألوف، وتلتقط أذنيك كل ضجيج، مما يجعل النوم أكثر صعوبة من أي وقت مضى، وبناء على ذلك هناك نصائح تساعد على النوم في مكانك الجديد المؤقت، اعرفها حسبما ذكرها موقع Reader's Digest.
1- اختار الغرفة المناسبة اختار غرفة في الطابق العلوي، في منتصف الممر إذا استطعت، فهذا المكان الأفضل للابتعاد عن الأماكن الصاخبة مثل آلات البيع ، ومخارج، والمصاعد، وحمامات السباحة، ومساحات الاجتماع، كما يقول ريتشارد شين،  أخصائي النوم السلوكي لأطباء نيو ويست:" اسأل إذا كانت غرفتك تحتوي على الستائر