6 دقائق من القفز تحمي النساء من هشاشة العظام

تعاني أكثر من امرأة من بين 5 نساء فوق سن 50 عاما من هشاشة العظام مقارنة بنسبة 7% تقريبا من الرجال، ونتيجة لذلك فإن نصف النساء أكثر عرضة للكسور العظمية
تحرير:فيروز ياسر ١٠ فبراير ٢٠١٩ - ٠٤:٠٠ م
القفز يقوي العظام
القفز يقوي العظام
قد تتمكن النساء المسنات من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام بممارسة تمارين القفز البسيطة لمدة 6 دقائق كل أسبوع، حيث لفت علماء الرياضة إلى أن القفز ووضع كل القوة على الساق وعضلات الفخذ تمنع ترقق العظام الذي يحدث مع التقدم في السن، وذلك وفقا لما نشره موقع "الديلي ميل" البريطاني. وقال الدكتور جالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات على 14 امرأة في الخمسينيات من العمر: "هذه الحركات سهلة حقا، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط لصحة العظام ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير".
حصلت النساء في هذه الدراسة على أفضل النتائج، عندما مارسن قفز "الحركة المضادة"، وهن يتأرجحن بأذرعهن للقفز عن الأرض، كما مارست النساء القفز من على الصندوق، والقفز على الكعب من خلال الوصول إلى أقصى ارتفاع قبل أن تضع كعبك على الأرض.. اقرأ أيضا: الدايت القاسي «مصيبة».. يسبب هشاشة العظام والاكتئاب. لم