المغنسيوم يساعد على تخطي آلام ما قبل الدورة الشهرية

كشف خبير التغذية ريك هاي عن أن علاج الـPMS هو المغنسيوم، فإذا كانت الدورة الشهرية تسبب لك الكثير من الآلام، فحاولي أخذ المغنسيوم يوميا، هذا سيخفّف مستويات الإجهاد
تحرير:سارة سرحان ١٣ فبراير ٢٠١٩ - ٠٣:٠٠ م
نحو 75% من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، التي تشمل الصداع، والتقلصات وزيادة الوزن، ويقول مدير التغذية ريك هاي إن المغنسيوم يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الأعراض؛ وهو موجود بشكل طبيعي في أطعمة مثل السبانخ واللوز والأرز البني والأفوكادو؛ إذ إنه ناقل عصبي كيميائي في الدماغ يشجع على الاسترخاء والنوم، كما يمنع آلام الثديين، والتقلصات المتكررة التي لا تجد المرأة علاجا لها غير إربة الماء الساخن، كما يساعد في منع الأرق وتنظيم النوم والشهية.
"متلازمة ما قبل الطمث"، والمعروفة باختصار باسم PMS، هي مجموعة من الأعراض التي تؤثر في نحو 75% من النساء، وخلال هذه الفترة، تشعر بعض النساء بمجموعة من الآلام الجسدية، مثل ألم البطن والتشنجات والصداع والانتفاخ وزيادة الوزن وألم الثدي والأرق وصعوبة الهضم، حتى إن بعض النساء يتحدثن عن آلام نفسية مثل القلق والحزن