لو بتعاني من انتفاخ.. ابتعد عن هذه الأكلات في نظامك

بعض الطرق تساعدك على منع الانتفاخ عند طبخ الخضروات، على سبيل المثال عند طهي الفاصوليا، احرصي على إضافة الخل، ولكن بعد أن تنضج الفاصوليا فقط وليس قبل التسوية.
تحرير:آية أشرف ١٩ فبراير ٢٠١٩ - ١٢:٠٠ م
انتفاخ البطن، من الأمور المزعجة التي تحدث لمعظمنا، لا يعرف أحد منا السبب في ذلك، قد يتعلق الأمر بمشاكل في الجهاز الهضمي، أو تناول وجبات غير صحية مليئة بالدهون والسكريات، بعض المأكولات نحبها لكننا نتجاهل أضرارها على الجهاز الهضمي وما تسببه من انتفاخ، وبعض العادات تكون ضارة وتسبب انتفاخ ومشاكل في الهضم، مثل التدخين، الذي نتجاهل تأثيره على المعدة ودوره في الشعور بالإنتفاخ، في التقرير التالي نتعرف على الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن، وعلاقتها بجهازك الهضمي، والطرق الفعالة في التخلص من هذه المشكلة..
هذه الأكلات تسبب انتفاخ البطن:- الألياف:- الألياف مفيدة، تجدها في الفاكهة و الخضروات، لكن في بعض الحالات تؤدي لانتفاخ البطن، لذلك عليك الابتعاد عن الجمع بين كميات كبيرة من الألياف وأكثر من نوع في وجبة واحدة، احرصي على توزيعها على مدار اليوم، فالمرأة تحتاج 25 جرام من الألياف يوميا وبالنسبة للرجل فهو