لجسم مثالي.. احرق 500 سعر حراري في 30 دقيقة

الجري من أكثر التمارين الرياضية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ، لذا يمكنك ضبط الوقت لمدة 30 دقيقة والتوقف لمدة 30 ثانية فقط لالتقاط أنفاسك
تحرير:فيروز ياسر ٢٣ فبراير ٢٠١٩ - ٠٨:٠٠ م
تشتهي الكثير من الأطعمة سواء كانت صحية أو غير صحية، وبالتالي يدخل لجسمك العديد من السعرات الحرارية، بعضه يكون زائدا وبالتالي يزيد وزنك، وإذا لم تتحكم في نظامك الغذائي سيزداد الأمر سوءا، لذا هل تريد منع الدهون الزائدة؟.. عليك أن تتعرف على عدة طرق تساعدك على الحفاظ على وزنك وخسارة الوزن الزائد، لذا دعنا نساعدك على معرفة هذه الطرق، فمن خلال 3- دقيقة يوميا يمكنك أن تحرق 500 سعر حراري، وبالتالي تحصل على الجسم المثالي حسبما ذكر موقع Welcome to StyleCraze.
الوزن المثالي يحدث عندما يكون مؤشر كتلة جسمك ووزنك مناسبين تمامًا لطولك، وللحفاظ على وزن صحي ، يجب حرق نفس العدد من السعرات الحرارية كالتي تستهلكها، فإذا كان لديك نظام غذائي يحتوي على 2500 سعر حراري، يستخدم جسمك القليل من السعرات الحرارية للوظائف الأساسية. ينصح الخبراء الجميع بممارسة النشاط البدني اليومي