12 نصيحة لإنقاص وزنك مع متلازمة تكيس المبايض

قد يساعدك الحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي على الشعور بالرضا بعد تناول الوجبات، بالإضافة إلى معالجة فقدان الوزن والأعراض الأخرى، ومنها الأفوكادو وزيت الزيتون
تحرير:سارة سرحان ٢٦ فبراير ٢٠١٩ - ٠٣:٠٠ م
متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي حالة تتسبب بالاختلالات الهرمونية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، أو تطور التكيسات الصغيرة في واحد أو كلا المبيضين. هذه الحالة يمكن أن تؤثر على ما يصل إلى 7% من النساء البالغات، وبسبب الاختلالات الهرمونية ومقاومة الأنسولين والالتهاب المرتبط بهذه الحالة يكون من الصعب إنقاص الوزن اللازم لتحسين مقاومة الأنسولين، ومستويات الهرمون، ودورة الطمث، والخصوبة، ونوعية الحياة بشكل عام لدى النساء المصابات بالـPCOS. وفي السطور المقبلة 13 نصيحة مفيدة لفقدان الوزن والحياة بشكل صحي..
1- تقليل كمية الكربوهيدرات إن خفض استهلاك الكربوهيدرات قد يساعد في إدارة متلازمة تكيس المبايض بسبب تأثير الكربوهيدرات على مستويات الأنسولين، فخفض مستوى الكربوهيدرات يقلل مستويات الأنسولين بنسبة 30% تقريبا. 2- الكثير من الألياف نظرًا لأن الألياف تساعدك على البقاء ممتلئة بعد تناول الوجبة، فإن اتباع نظام