للنحيفات.. تناولي الفواكهه المجففة والطحينة

تحتوي أفوكادو واحدة فقط على 322 سعرة حرارية و 13.5 جرام من الألياف وحوالي 30 جرام من الدهون الكلي، كما أنه غني بفيتامين C، وحمض الفوليك، وفيتامين B5
تحرير:فيروز ياسر ٢٨ فبراير ٢٠١٩ - ٠٩:٠٠ م
"أنتي رفيعة كده ليه"، "مهما تاكلي مش بتتخني".. هذا ما تواجه الفتيات النحيفات، قد تتعرض للتنمر في كل مكان حولها، ومن ناحية أخرى تحسدها الفتيات الكيرفي على جسمها، لأنها تتناول ما تشتهيه دون زيادة وزنها، وعلى الرغم أن اكتساب الوزن قد يكون سهلا للكثيرين، لكن للفتيات النحيفات صعبا. وإذا كنتِ في حاجة إلى زيادة وزنك لأن النحافة تصيبك بمشكلات، وجربتِ جميع الأنظمة الغذائية، فهناك بعض الأطعمة التي تساعدك حقا ولكن حين انتظامك عليها، تعرفي عليها حسبما ذكرها موقع Healthline.
1- المكسرات والبندق بالزبد  تحتوي المكسرات على البروتينات والدهون الصحية والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا إذا كنت تريدين زيادة الوزن، وعند إضافة القليل من المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز إلى نظامك الغذائي تحصلين على ما يكفي من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي لدعم زيادة الوزن الصحي. كما