ابعد عن الموبايل.. 5 خطوات للتغلب على القلق والأرق

صراع الأفكار الموجود بعقلك يسبب لك القلق الذي بدوره يؤدي إلى الأرق، وللهروب من القلق يمكنك تقسيم أوقات يومك في أشياء مفيدة، كمساعدة الآخرين وممارسة التمارين
تحرير:فيروز ياسر ٠٣ مارس ٢٠١٩ - ١١:٠٠ ص
الأرق والقلق مترابطان
الأرق والقلق مترابطان
القلق من حولك في كل مكان، سواء بسبب الضغوطات أو المشكلات أو العمل، أو الروتين يسبب القلق، وفي أيام كثيرة لا تستطيع النوم، أو يصيبك الأرق في منتصف الليل لتفقد الساعات المتبقية قبل أن تبدأ يومك الجديد، والشيء الخفي وراء ما يحدث لك أن القلق له علاقة وثيقة بالنوم، قد يكون القلق سبب الأرق أو العكس أيضا. مهمتك ليست سهلة ولكن بالانتظام على أبسط الطرق قد تضرب عصفورين بحجر واحد وتتخلص من القلق والأرق وبالتالي تنعم بحياة سلسة، لذا عليك أن تعرف كيف توقف مشاعر القلق لنوم ليلة هادئة، تعرف على ابسط الطرق حسبما ذكرها موقع "الديلي ميل" البريطاني.
ليس عليك أن تمارس تمرينا معينا للتخلص من مخاوفك وتحرير الطاقة العصبية السلبية، فأي ممارسة بسيطة يمكنها نشر المواد الكيميائية من الدماغ لتصل إلى باقي الجسم، كالسباحة والمشي وركوب الدراجات بالإضافة إلى اليوجا.. اقرأ أيضا: هذه الأخطاء تزيد من ضغوطك.. لا تتناول الحلويات. كما تشير مؤسسة Anxiety UK الخيرية