الفشار والبطاطس.. 7 أطعمة لا تسبب زيادة في الوزن

سواءً كنت تحاول إنقاص وزنك أو ترغب في الحفاظ على وزنك الحالي، فعليك أن تجعل هذه الأطعمة السبعة المليئة بالبروتينات والألياف من أهم أولوياتك اليومية
تحرير:أميرة سكر ١٥ مارس ٢٠١٩ - ١١:٠٠ ص
هناك بالفعل بعض الأطعمة التي يمكن أن تلبي الرغبة الشديدة في الأكل دون التكلفة المادية الكبيرة، لكن المهم هنا هو كيفية تناول وجبة مشبعة وذات قيمة غذائية عالية، مع مقارنة ذلك بمحتوى السعرات الحرارية. ويقيس ما يسمى بـ"مؤشر الشبع" قدرة الأطعمة المختلفة على جعلك تشعر بالشبع مع الحصول في النهاية على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية على مدار يوم كامل. هذا النوع من الأكل هو ما يحافظ على انخفاض الوزن. وهناك بعض الأطعمة هي الأفضل كثيرًا عن غيرها من حيث سَد الحاجة من الجوع، وتثبيط الإفراط في تناول الطعام.
1. البطاطس المسلوقة يتجنب الكثير من الناس البطاطس؛ بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات، لكن لا داعي لذلك، فالبطاطس مغذية للغاية ما دامت غير مقلية، حيث تحتوي البطاطس على نشاء مقاوم، يعمل مثل الألياف القابلة للذوبان في الجهاز الهضمي؛ ما يساعدك على الشعور بالشبع، بجانب الحصول على أقل نسبة من السعرات الحرارية. 2-