تتحكم في جسمك.. طرق تساعدك على توازن الهرمونات

يؤثر البروتين على إطلاق الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتناول الطعام، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول البروتين يقلل من مستويات هرمون الجريلين الخاص بالجوع
تحرير:فيروز ياسر ٢٥ مارس ٢٠١٩ - ٠٤:١٠ م
طرق تساعدك على توازن الهرمونات
طرق تساعدك على توازن الهرمونات
للهرمونات تأثيرات عميقة على صحتك العقلية والجسدية والعاطفية، حيث إنها تلعب دورا في التحكم في شهيتك ووزنك ومزاجك. تنتج الغدد الصماء كمية دقيقة من كل هرمون اللازم لعلميات الجسم المختلفة، ومع ذلك ، أصبحت الاختلالات الهرمونية شائعة بشكل متزايد مع نمط الحياة الحديثة، بالإضافة إلى ذلك، بعض الهرمونات تنخفض مع تقدم العمر، ولحسن الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على السلوكيات الصحية قد يساعدك على تحسين صحتك الهرمونية، لذا تعرفي على ما يفيك حسبما ذكر موقع Healthline.
1- تناول ما يكفي من البروتين في كل وجبة استهلاك كمية كافية من البروتين مهم للغاية، لأنه يوفر أحماض أمينية أساسية لا يمكن لجسمك صنعها من تلقاء نفسه ويجب استهلاكها يوميًا للحفاظ على صحة العضلات والعظام والجلد.بالإضافة إلى ذلك، يؤثر البروتين على إطلاق الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتناول الطعام، حيث