احمي ركبتيك من "الرباط الصليبي" باتباع 5 نصائح

يعد المشي من أكثر الرياضات الآمنة لك، وحتى للمصابين ببعض الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب، لذا مارس هذه الرياضة باستمرار للحفاظ على ركبتيك.
تحرير:إسراء سليمان ٣٠ أبريل ٢٠١٩ - ١٢:٠٠ م
حماية الركبتين
حماية الركبتين
جسمك يعد مسئوليتك لتحافظ عليه وتجعله في صحة جيدة، وذلك متمثل في ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كثير من الفايتامينات والمعادن الهامة للجسم، ولكن الكثير منا يهمل قدميه والركبتين أيضا، على الرغم من إننا دائما نسمع إن أول ما يتأثر في الجسم هو الركبتين وخاصة عند الرياضين الذين يقومون بممارسة الألعاب الرياضية بانتظام، أو لاعبي كرة القدم. فالركبتين من الأشياء التي تسبب العديد من المشاكل للرياضيين، فكونك رياضي من المؤكد إنك تضغط على ركبتيك بشكل كبير، لذا يجب أن تقوم ببعض الأشياء العلاجية للحفاظ عليهما.
وعلى الرغم من إن معظم الإصابات تحدث في الركبتين ومتمثلة في إصابات "الرباط الصليبي" وتمزق في الأربطة أثناء ممارسة الألعاب الرياضية، إلا إنه من الصعب تجنب مثل هذه الإصابات، ولكن توجد الكثير من الطرق المتعددة التي يمكن اتباعها لتحسين قوة ومرونة فاعلية الركبتين: 1- تحكم في وزنك دائما فعليك أن تعلم إن كل