نظام غذائي صحي.. تغلب على النوم المتقطع برمضان

أكثر الأشياء التي تساعدك على النوم بشكل صحيح في رمضان هي اتباع نظام غذائي صحي، ولكن تحديد كمية الطعام من الأشياء الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار
تحرير:إسراء سليمان ٠٩ مايو ٢٠١٩ - ٠٣:٠٠ م
النوم في رمضان
النوم في رمضان
يتغير أسلوب حياتنا بشكل كبير في رمضان، وذلك يشمل النظام الغذائي أو عدد ساعات النوم، أو العادات التي نقوم بها مثل ممارسة التمرينات الرياضية في أوقات محددة، ولأن شهر رمضان لا يأتي في العام إلا مرة واحدة، يجب تنظيم الوقت بشكل يسمح بالنوم الكافي وإقامة شعائر الله من قراءة قرآن وصلاة وزيارة الأقارب، بجانب متابعة المسلسلات التي ترغب بها. فالساعة البيولوجية تتغير بشكل كبير في رمضان نظرا لأننا نحتاج للاستيقاظ قبل الفجر بساعة أو ساعتين من أجل السحور، ويؤثر ذلك بشكل كبير على النوم، مما يجعلنا غير قادرين على ممارسة الأعمال اليومية بشكل صحيح.
ما يلي بعض من النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار، حتى لا تؤثر قلة النوم على صحتك، وتسبب تعبا وإرهاقا بشكل مستمر: 1- الابتعاد عن النوم المتقطع شهر رمضان يعد من الشهور الاستثنائية بالنسبة للمعايير الموصى بها للنوم، ولكن حاول أن تنام لمجموعة منتظمة من الساعات قدر الإمكان في معظم الأيام، فالنوم المتواصل