رمضان بداية لتخفيف ألم المفاصل.. تخلص من وزنك الزائد

تمارين الأثقال يمكن أن تساعد في تقوية العضلات حول المفاصل وقد ثبت أنها تقلل من الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل
تحرير:فيروز ياسر ١٤ مايو ٢٠١٩ - ٠١:٠٠ م
الام المفاصل
الام المفاصل
التهاب المفاصل مشكلة لا يمكن تجاهلها نهائيا، حيث إن الإهمال الزائد يولد مضاعفات خطيرة لآلام لا يمكن احتمالها فيما بعد، وعدد المصابين بها يصل إلى الملايين. قد تجعلك الأوجاع والآلام تبتعد عن الحفاظ على لياقتك البدنية، ولكن ثبت أن التمارين الرياضية أكثر فاعلية في تخفيف الألم من مجرد رفع قدميك، وذلك وفقا لما ذكره موقع «الديلي ميل» البريطاني. وإذا كنت تعاني من آلام المفاصل الخفيفة فلا تترك الأمر حتى تظهر المضاعفات، بل قم بالتغييرات اللازمة التي تساعدك على التخلص من الآلام، لذا قم بالآتي..
1- لا تلتزم فقط بنوع واحد من التمارين يقول بول ستاركي، إخصائي الدعم في جراحة العظام إنه عندما تستمتع بممارسة تمرين ما، فإنك قد تهمل أنواعا أخرى من التمارين مفيدة لمفاصلك، وعندما تمارس نفس الأنشطة باستمرار، ستشغل دائمًا نفس العضلات، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على مفاصلك بمرور الوقت. هناك الكثير من