الطماطم والأفوكادو.. أطعمة تفيد النساء في الصيف

بذور الكتان غنية بالعناصر التي تفيد النساء كثيرا في الصيف، حيث إنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنها معروفة بأنها تساعد على تعزيز توازن الهرمونات
تحرير:فيروز ياسر ٠٤ يونيو ٢٠١٩ - ١٢:٠٠ م
أطعمة مهمة للنساء
أطعمة مهمة للنساء
هناك بعض الاختلافات في التغذية التي تخص الرجال والنساء، حيث تحتاج النساء إلى عناصر غذائية معينة قد لا يحتاجها الرجال بنفس القدر، كما أن النساء الحوامل والمرضعات لديهن الكثير من الاحتياجات الغذائية المحددة، حيث يحتجن إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن -بما في ذلك فيتامين C والفولات وفيتامين B12 واليود والزنك- أكثر من البالغين العاديين. ولأنه توجد العديد من الاختلافات في الاحتياجات الغذائية، فهذا هو السبب الذي دفع الخبراء إلى التفكير في إنشاء قائمة الأطعمة الصيفية التي تم اختيارها بعناية للنساء، وفقا لما ذكره موقع Reader's Digest.
الكريز يسمى بالجواهر الحمراء، وذلك لفوائده العظيمة، حيث يحتوي على أنثوسيانين، المكون الذي يعطي الكريز لونه الأحمر الغني. وتلاحظ رهف البوتشي، متحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن الأنثوسيانين عبارة عن فلافونويدات لها فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض