للحصول على نوم هادئ.. ابتعد عن الأطعمة الحارة

الغرفة يجب أن تكون مريحة وهادئة لتعطي لك الشعور بالاسترخاء، إضافة إلى الابتعاد عن الضوضاء والنور واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب للنوم
تحرير:إسراء سليمان ٢٠ يوليه ٢٠١٩ - ٠٩:٠٠ م
النوم المضطرب
النوم المضطرب
ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يسبب الأرق ويمنعك من ليلة نوم هادئة، يتغلب الكثير على ذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه مثل البطيخ والخيار والخضراوات الورقية، للحصول على معدلات عالية من الترطيب والبعض الآخر يلجأ إلى المشروبات مثل الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل والعصائر المحملة بكميات قليلة من السكر، وإذا لم تشعر بتحسن يمكنك ارتداء ملابس قطنية، أو الاستحمام المستمر بالمياه الباردة للتقليل من درجة حرارة الجسم، حسبما ذكر موقع "express".
يعتبر النوم أحد الأشياء الأساسية التي يحتاجها الإنسان في الحياة بشكل عام، ولكي يقوم الجسم بوظائفه بكفاءة عالية، ولكن الكثير من الأشخاص يفشل في الحصول على عدد الساعات المطلوب في اليوم، وبالرغم من أنه يوجد العديد من العوامل المساهمة في ذلك، فالليالي التي ترتفع بها درجات الحرارة  تشكل تحديًا خاصا،