حافظ على ذاكرتك بهذه الحيل.. التأمل يفيدك

يمكن أن تساعد حاسة التذوق والرائحة والسمع والإشارات البصرية واللمس جميعها في الذاكرة، لذا حاول أن تحيط نفسك بنفس الروائح والإضاءة عند محاولة حفظ مفهوم ستحتاج إليه
تحرير:فيروز ياسر ٢٩ يوليه ٢٠١٩ - ١١:٠٠ ص
الذاكرة
الذاكرة
لدى الجميع اعتقاد بأن القدرة على تحسين الذاكرة تبلغ ذروتها في الشباب ثم تنخفض مع التقدم في العمر، وعلى الرغم من أن هناك علاقة بين مشكلات الذاكرة والعمر فإن هذا المفهوم ليس صحيحا تماما. قد يتغير المعدل الذي تعالج به المعلومات، لكن القدرة على تعلم الأشياء وتذكرها تتأثر إلى حد كبير بالعوامل الخارجية، فعلى سبيل المثال قلة النوم أو الإجهاد أو تعدد المهام أو البقاء مستقرا أو سوء التغذية أو تناول الدواء يمكن أن تسهم جميعًا في حدوث تدهور للذاكرة، ومع استثناء ملحوظ من حالات مثل مرض الألزهايمر والخرف وسوء التغذية، يمكنك التحكم في مدى جودة الذاكرة لديك.
ما يؤثر على الذاكرة؟ بعض الذكريات تتأثر بالعمر، وغالبًا لا يمكننا تذكر الأشياء التي حدثت منذ عقود مقارنة بما حدث منذ بضعة أشهر فقط، لكن هذا الأمر يختلف عن القدرة على التعلم أو إنشاء ذكريات جديدة، لذا يتطلب تحسين الذاكرة الجهد والممارسة، مثل أي مهمة أخرى. ونتذكر أشياء مهمة أو أحداثا يومية بفضل التكرار،