انتبه إلى حجم وجباتك الغذائية.. لا تكثر من الفاكهة

البروتين الخالي من الدهون صحي، أليس كذلك؟ ولكن إذا كنت تأكل الكثير منه فالأمر يختلف، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تأكل صدر دجاج كاملًا فربما تأكل أكثر من اللازم
تحرير:فيروز ياسر ٣٠ أغسطس ٢٠١٩ - ٠١:٠٠ م
حجم الوجبات الغذائية
حجم الوجبات الغذائية
تناولك طعاما صحيا خطوة سليمة عليك الاستمرار عليها بعيدا عن الإغراءات الأخرى التي تحتوي على كم هائل من الدهون والسكريات، فالأطعمة السريعة والمعلبة ليست جيدة، وإذا كنت مدمنا لها فعليك تغيير عاداتك يتقليل الكميات التي تتناولها حتى تتجنبها نهائيا. وإذا كنت من الأشخاص المهتمين بصحة جسدهم، وتتمسك بنظام غذائي معين وصحي، فعليك الانتباه أيضا إلى حجم الأجزاء التي تتناولها خاصة إذا كنت تريد التخلص من وزنك الزائد، لذا إليك قائمة بالأخطاء التي ترتكبها بالنسبة لحجم وجباتك وفقا لما ذكره موقع Verywell Fit.
1- الحبوب متى آخر مرة قمت فيها بوزن حبوب الإفطار قبل سكبها في وعاء؟ هل سبق أن راجعت ملصق العلبة لتحديد حجمها؟ بالنسبة لبعض الحبوب، كوب واحد هو حجم الحصة الموصى به، لكن الرابطة الأمريكية لمرض السكري تنصح بنصف كوب. إذا قمت بصب حبوبك مباشرة في الوعاء دون معرفة الكمية، فستكون فرصتك جيدة في تناول ما يصل