اليوجا الساخنة أكثر فعالية لمرضى السكري والسمنة

يمكن أن يصل معدل حرق السعرات الحرارية إلى 460 للرجال و330 للنساء خلال جلسة لليوجا الساخنة مدتها 90 دقيقة، فهي تحرق أكثر من اليوجا التقليدية
تحرير:فيروز ياسر ١٥ سبتمبر ٢٠١٩ - ٠٩:٠٠ م
اليوجا الساخنة
اليوجا الساخنة
أصبحت اليوجا الساخنة من الممارسات الشعبية في السنوات الأخيرة، حيث توفر العديد من المزايا نفسها التي تتمتع بها اليوجا التقليدية، لكن مع ارتفاع درجة الحرارة، تتمتع اليوجا الساخنة بالقدرة على إعطاء القلب والرئتين والعضلات تمرينًا أكبر وأكثر كثافة. يتم إجراء اليوجا في مكان يتم تسخينه عند درجة حرارة 40 درجة مئوية ونسبة رطوبة 40%، والاسم الرسمي لليوجا الساخنة هو “يوجا بيكرام”، وهي عبارة عن برنامج لمدة ساعة ونصف مكون من سلسلة من 26 وضعية للجسم، وتتطلب الوضعيات انقباضات مطولة وقوية ودقيقة لكل مجموعات العضلات الرئيسة.
إذا كنت مهتما بمعرفة المزيد عن الطرق التي يمكنك من خلالها الاستفادة من اليوجا الساخنة، عليك التعرف على فوائدها حسبما ذكرها موقع healthline. 1- تحسين المرونة أنت على علم بأن التمدد بعد تسخين العضلات أكثر أمانا من التمديد والعضلات باردة، وبالتالي فإن البيئة التي تمارس فيها اليوجا الساخنة يمكن أن تجعلها