«تفقد عناصر مهمة».. ريجيم التونة لا يفيدك كثيرا

من المفترض أن تشرب 2 لتر من الماء يوميا، وتناول مكملات من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتشعبة من الفيتامينات والمعادن، وبعد 3 أيام يمكنك إضافة الخضراوات الورقية
تحرير:فيروز ياسر ٢٨ سبتمبر ٢٠١٩ - ٠١:١٠ م
ريجيم التونة
ريجيم التونة
عند اتباع نظام غذائي من أجل تحسين صحة الجسم أو الحفاظ على الوزن أو حتى فقدان الزائد منه، فأول ما تقوم به هو البحث عن أفضل ريجيم يساعدك في تخفيف وزنك في مدة قصيرة، ومن المعروف أن التونة من الأطعمة المهم تناولها عند اتباع نظام غذائي حتى وإن كان مرة واحدة في الأسبوع. وهناك ما يسمى بـ"ريجيم التونة" فهو عبارة عن نمط غذائي قصير الأجل تتناول فيه التونة والماء لمدة 3 أيام، للحصول على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل وبروتين أكثر، وعلى الرغم من أنه يسبب فقدان الوزن بسرعة فإنه يحمل العديد من الجوانب السلبية.
بعد الـ3 أيام في ريجيم التونة، يمكنك إضافة منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والدواجن والخضراوات لفترة غير محددة، فخلال هذه المرحلة، يجب أن تكون نسبة المغذيات الكبيرة 40% بروتين و30% كربوهيدرات و30% دهون، وذلك حسبما ذكر موقع Health line. كيف يمكنك اتباع ريجيم التونة؟ يجب أن يكون سمك التونة غير مضاف