150 دقيقة أسبوعيا.. ممارسة التمارين تقي من السرطان

ترصد الإرشادات أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين معدلات البقاء على قيد الحياة للأشخاص المصابين بسرطان الثدي والقولون والبروستاتا والحد من الآثار الجانبية للعلاج
تحرير:فيروز ياسر ٢٣ أكتوبر ٢٠١٩ - ٠٣:٠٠ م
ممارسة التمارين
ممارسة التمارين
ممارسة التمارين الرياضية خطوة مهمة، خاصة إذا أصبحت روتينًا، كما أصدرت لجنة من الخبراء إرشادات تفيد أن التمرينات المنتظمة يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان، وكذلك مساعدة الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان. ويوصي الخبراء بـ30 دقيقة من التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع، وتدريب القوة 2- 3 مرات في الأسبوع؛ وذلك من أجل المساعدة في الوقاية من السرطان عن طريق الحد من الالتهابات، والحفاظ على الوزن تحت السيطرة، وتعزيز جهاز المناعة، وفقا لما ذكره موقع Health line.
تعتقد كاثرين شميتز، أستاذة الصحة العامة المتخصصة في السرطان، في جامعة ولاية بنسلفانيا، أن التصورات التي تجد علاقة بين التمرينات والسرطان، هي نفسها التي ترصد تأثير التمرينات فى صحة القلب منذ سنوات عديدة. جاءت الإرشادات الجديدة في شكل ممارسة الرياضة من أجل الحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وتحسين