كيف تأكل جيدا بالنسبة لعمرك؟ إليك قائمة صحية

على الرغم من انتشار اتجاهات خفض الكربوهيدرات، فإن هذه الخطوة ليست خيارا صحيا دائما، إذ في أواخر فترة المراهقة وخلال الجامعة، تعد الكربوهيدرات مصدرا حيويا للطاقة
تحرير:فيروز ياسر ٢٨ أكتوبر ٢٠١٩ - ٠٥:٠٠ م
أطعمة مناسبة لعمرك
أطعمة مناسبة لعمرك
اتباع نظام غذائي صحي حسب سنك أمر مهم، فعندما تركز على العناصر الغذائية المفيدة تجعل جسمك يقوم بوظائفه بشكل صحيح، كما أنك تحصل على ما يحتاج إليه وتبقى بعيدا عن المرض ولا تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب من فترة لأخرى. بعض الأشخاص يعتقدون أن تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات وكمية مناسبة من البروتين، واختيار الخبز كامل الدسم، والتركيز على الحلويات، من الأنظمة المتوازنة التي تبقيهم حتى التسعينات. لكن هناك اختلافات في النظام الغذائي حسب المرحلة العمرية؛ لذا يجب أن تختلف النصيحة المتعلقة بالتغذية باختلاف الفئات العمرية.
على سبيل المثال؛ المراهقون والنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الحوامل، جميعهم يحتاجون إلى متطلبات غذائية معينة من أجل عيش حياة طويلة، لذا يمكنك أن تعرف ما يجب أن تأكله حسب ما يقدمه اختصاصيو التغذية، وفقا لما ذكره موقع الديلي ميل البريطاني. 18- 35 سنة.. لا تقطع هذه الكربوهيدرات على الرغم