نظام غذائي لانقطاع الدورة الشهرية.. تجنبي السكريات

في الوقت الذي تضعين فيه عادات الأكل أمام عينيك وتنتبهين جيدا لما تأكلينه، فأنت تضعين نفسك في المكان الصحيح للحصول على عظام قوية وقلب سليم وبشرة خالية من الشيخوخة
تحرير:فيروز ياسر ٠٥ نوفمبر ٢٠١٩ - ٠٢:٠٠ م
انقطاع الدورة الشهرية
انقطاع الدورة الشهرية
يعتبر انقطاع الدورة الشهرية عملية بيولوجية طبيعية وجزء طبيعي عند وصول المرأة إلى سن اليأس، ولكن في كثير من الأحيان تصاحبها أعراض تغير روتين الحياة من بينها الأرق والهبات الساخنة، الاكتئاب وضعف الحالة الصحية. وبالنسبة لكل امرأة حتى التي تواجه أعراضا بسيطة، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية طويلة الأجل مثل أمراض القلب وهشاشة العظام، ورغم أن الأعراض قد تكون صعبة، إلا أن انقطاع الدورة يمثل فرصة عظيمة لتقييم حالتك الصحية بشكل عام.
تلك الفترة قد تساعدك في تجربة أشياء جديدة وتقديم عادات من شأنها أن تساعدك على الاستمتاع بنصف حياة صحي وسعيد، وذلك حسبما ذكر موقع «ميرور» البريطاني. من المهم جدا الانتباه إلى النظام الغذائي من أجل تخفيف الأعراض وتخطي تلك الفترة الصعبة، كما أن الطعام الصحي يحمي العظام ويجعلك تحصلين على وزن