بالرياضة والماء والنوم.. افقد الدهون في أسبوع

أول شيء يجب التركيز عليه إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون من الجسم هو التغذية، حيث أوضحت "راشيل" أنه لا يمكن الحصول على نتائج إيجابية بدون تغذية جيدة
تحرير:فيروز ياسر ١٤ نوفمبر ٢٠١٩ - ١٢:٠٠ م
فقدان الدهون
فقدان الدهون
تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم ليس أمرا جيدا، ولأن الشتاء على وشك الاقتراب، وستكون شهيتك مفتوحة وتتناول المزيد من الطعام، إذن سيزيد وزنك، وستجد الدهون ظاهرة ولا تستطيع ارتداء جميع ملابسك. كشفت مدربة عن كيفية إسقاط نسبة الدهون في جسمك خلال أسبوع واحد فقط باتباع 4 قواعد بسيطة، حيث تعتقد راشيل أتارد، أنه من الممكن تغيير الوزن وتخسيس بعض المناطق في غضون 7 أيام، لكن هذا الأمر يتطلب عملا شاقا، ولهذا كشفت عن النظام الغذائي وخطة التمرين التي يجب عليك الالتزام بها لمدة لرؤية النتائج.
1- يجب التركيز على التغذية أول شيء يجب التركيز عليه إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون من الجسم هو التغذية، حيث أوضحت "راشيل" أنه لا يمكن الحصول على نتائج إيجابية بدون تغذية جيدة، لذا نصحت بتناول كمية الطعام المناسبة والنوع الصحيح، وهذا يعني ملاحظة السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة المصنعة نهائيا. بالنسبة