للحصول على نوم هادئ تناول شاي الموز أو اللافندر

يعمل شاي الموز كمخدر بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون صعوبة فى النوم، كما يحتوي على معدلات عالية من المغنسيوم والبوتاسيوم، يساعد كل منهما على استرخاء الشرايين
تحرير:إسراء سليمان ١١ فبراير ٢٠٢٠ - ٠٤:٠٠ م
أنواع الشاي
أنواع الشاي
نتعرض كل يوم لمواقف في العمل أو الحياة بشكل عام، تؤدي إلى زيادة التوتر والضغط النفسي والإجهاد، مما يجعلنا غير قادرين على تحقيق الأهداف، وليس ذلك فقط، بل يؤثر التوتر على النوم أيضًا، ويؤدي إلى الإصابة بالأرق واضطرابات النوم، لذا ينصح بممارسة الرياضة قبل الذهاب للنوم، مع تناول مشروب دافئ، لاسترخاء العضلات، وبخاصة الشاي، على سبيل المثال شاي اللافندر، يتميز بخصائص علاجية، تساعدك على النوم، كما أن شاي الموز فعال بشكل كبير، وذلك نقلًا عن موقع "boldsky".
ساعات النوم التي نحصل عليها في المساء تعتبر من أهم ما يمكن الالتزام به، للحفاظ على الصحة بشكل عام، والحصول على الراحة والاسترخاء، الذي يساعدنا في إنجاز أعمالنا اليومية، فوفقًا للعديد من الدراسات والأبحاث، وضحت النتائج أن 30% من الأشخاص حول العالم يعانون من مجموعة متنوعة من اضطرابات النوم، على سبيل المثال