3 أوقات نشعر فيها بالجوع.. ما الحل؟

إذا كنت من الذين لا يمكنهم تجنب تناول الطعام، حتى موعد وجبة الغداء، عليك بالتفكير في طرق صحية، للتغلب على الشعور بالجوع، بدون زيادة في الوزن، وفيما يلي بعض الأوقات، التي تشعر فيها بالجوع:

بعد وجبة الإفطار

إذا تناولت وجبة الإفطار في 7.30 أو 8 صباحًا، وبعد ذلك شعرت بالجوع خلال ساعة من الإفطار، عليك بالتفكير في تناول سناك، غني بـ100 - 200 سعر حراري فقط.

مأكولات خفيفة بعد الظهر

كلنا نشعر بالجوع في هذه الفترة، لانخفاض معدلات السكر بالدم، وبدلًا من تناول علبة من الشوكولاتة، تناول وجبة غنية بالبروتين.

الساعة 9.30 مساءً

بعد وجبة العشاء، نجلس لمشاهدة التليفزيون، مع تناول كوب من الشاي، وقليل من الحلويات، لكن تناول الحلويات أمام التليفزيون من العادات السيئة، فعليك باستبدالها بالشوكولاتة الداكنة.