«بتعرق كتير؟».. تعرف على كمية المياه المناسبة للتمرين

١٣ يوليه ٢٠١٦ - ٠٩:٣١ م
إبقاء الجسم رطبًا قبل ممارسة الرياضة قم بشرب الماء قبل ممارسة أي نشاط بـ15دقيقة، وأثناء ممارستها حاول أن تشرب 0.2 لتر لكل 20 دقيقة من التمرين. ويسهُل عليك معرفة ما إذا كنت تستهلك كمية مناسبة من الماء أم لا عن طريق اختبار البول، فكلما كان البول اكثر شفافية كان أفضل . ماذا