6 نصائح لتجنب الإصابة لمبتدئي رياضة الجري

تحرير:أيمن محمود ٠٢ نوفمبر ٢٠١٦ - ٠٤:١١ م
1- الجري على أسطح مختلفة لا ينصح باعتياد الجري على نوع واحد من الأرضيات، بل ينبغي التنويع بين الأرض الصلبة والرخوة وغير المستوية، ويجنب ذلك الرياضي الإصابة، إذ إنه يعمل على تقوية عضلات القدم بفضل تعود القدم على مختلف الحركات، ما يعني تقوية كل العضلات والأوتار بها، وعدم التركيز على عضلة بعينها عند