تمارين المساء سلاح فعال لتفادى أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر

تحرير:أ.ش.أ ٢٨ يناير ٢٠١٧ - ١٠:٠٣ ص
وتشمل هذه التمرينات الجلوس أو الوقوف مع ثنى الرأس إلى الأمام ووضع الأصابع متشابكة على الرقبة من الوراء، وشد العضلات إلى الوراء مع وضع الكوعين ضد الصدر ورفع الرأس وشد العضلات. قم بإعادة هذا التمرين 4 أو 5 مرات لتصبح الرقبة أكثر ليونة، وحاول شد كل الجسم إلى أعلى كأنك ستلمس