«روق دمك».. 7 طرق لتهدئة أعصابك في «وقت الزنقة»

تحرير:أيمن محمود ٢١ فبراير ٢٠١٧ - ٠١:٢٥ م
1- ركز على تنفسك لا يمكنك التريض لمدة عشر دقائق فى أحضان الطبيعة كلما أردت اتخاذ قرار صعب أو عند التعرض لموقف باعث على توتر الأعصاب، لذلك فإن أسرع طريقة لتفريغ عقلك من شحنات التوتر الزائد هو التنفس بعمق من 3 إلى 5 مرات مع تركيز الانتباه على الهواء الداخل إلى الرئتين وتخيل أن الطاقة الإيجابية