تمارين الظهر.. 6 طرق للحصول على جسم مثالي للرجال والنساء

تحرير:محمد سلطان ٢١ فبراير ٢٠١٨ - ٠٤:٢٦ م
1- تمرين العقلة: يستهدف عضلات الظهر الكبيرة وعضلات اللاتس (المجانص)، التي تحمي جوانب الظهر، كما يمكنك ممارسة نفس التمرين لكن مع تغييرات مختلفة للتأكيد على بعض زوايا عضلات الظهر ومنها: - تمرين Chin-Up: تكون راحة الكف مواجهة للوجه ويكون ظاهر اليد من الناحية الأخرى. - تمرين العقلة العادي Neutral-Grip