غير المرتبة.. 9 خطوات لنوم هادئ ومريح

تحرير:محمد سلطان ٢٠ أبريل ٢٠١٨ - ٠٢:٠٩ م
قد تعرف مدى أهمية النوم المنتظم وممارسة التمارين الروتينية من أجل ليلة جيدة ونوم هادئ. وقد تتناول المنومات والمهدئات أو حتى المنبهات لتظل مستيقظا لكن ماذا يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل؟ وكيف يمكن أن تنام بشكل كامل ومريح؟ النوم هو عملية هامة جدا خاصة لخلايا المخ وباقي أنشطة الجسم التي تتكون فعليا