فيتامين «ب» المركب.. فوائد وأضرار الاستخدام الزائد

تحرير:عمرو عبد الحافظ ٣٠ يونيو ٢٠١٨ - ٠٢:١٢ م
فيتامين ب -1 الثيامين يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، فالمخ يعتمد على فيتامين ب -1 لتكسير الجلوكوز، والأعصاب تحتاجه حتى تعمل بشكل صحيح، تحتاج النساء إلى 1.1 ملليجرام، ويجب أن يحصل الرجال على 1.2 ملليجرام من فيتامين ب -1 يوميا، من أفضل المصادر الطبيعية إثراء الحبوب الجاهزة للأكل، مصادر