loading...

مرأة و طفل

كيف تعالجين تورم القدمين أثناء الحمل؟

كيف تعالجين تورم القدمين أثناء الحمل؟

كيف تعالجين تورم القدمين أثناء الحمل؟



دائمًا ما تتعرض المرأة الحامل لتورم قدميها وكاحليها وخاصة أثناء المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل بسبب انحباس السوائل داخل الجسم أكثر من المعتاد.

ترجع أسباب هذا التورم للعوامل التالية:

- التغيُّر في الهورمونات، مما يؤدي إلى ارتخاء أربطة ومفاصل الحوض، بما في ذلك تلك الموجودة في قدميك.

- تمدد الرباط المقوس للقدم بسبب الوزن الزائد.

- الاحتباس الطبيعي للسوائل في الجسم.

- الإصابة بمرض السكري.

- الوقوف طويلًا.

- ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي.

وللتخلص من هذا التورم والذي يعرف باسم الأوديما أو الاستسقاء، يجب عليكِ اتباع الخطوات التالية:

- عدم الوقوف لفترات طويلة.

- رفع القدمين فوق كرسي صغير أثناء الجلوس.

- ممارسة المشي والتمارين الرياضية.

- الإكثار من شرب السوائل.

- تناول الأغذية بفيتامين "ب" ومضادات الأكسدة

- تناولي الخضروات الورقية بكثرة.

- ارتداء الجوارب الضاغطة لتمنع تجمع الدم عند الكاحلين.