loading...

مرأة و طفل

الاستحمام.. طريقك للتخلص من التوتر في دقائق

الاسترخاء

الاسترخاء



قد يكون أمرا غير واقعي، لكن العناية بالنفس والاسترخاء في حوض الاستحمام لدقائق، أمر كاف للغاية للتخلص من التوتر والضغط العصبي الذي تتعرضين له كل صباح، خاصة في العمل، وقد لا يكون لديك حوض استحمام كبير.. لكن لا تقلقي هناك حل، فكل ما تحتاجين إليه هو وعاء كبير أضيفي إليه كوبا صغيرا من ملح البحر، وكوب زيوت متنوعا من زيت الزيتون وجوز الهند وزيت الورد، ثم سخنى ما يكفيك من الماء وأحضري سكراب للجسم، جميعها أدوات بسيطة ومتوفرة لديك، وسنبدأ معا فى الخطوات:

- تأكدي أن الماء أصبح دافئا وملائما لدرجة حرارة جسمك.

- أضيفي ملح البحر والزيوت إلى المياه.

صورة أرشيفية

- ضعي السكراب على قدميك، ثم ضعيهما في الماء الدافئ.

KK

- احرصي على اتخاذ وضعية الجلوس للحصول على الاسترخاء.

صورة أرشيفية

- أغمضي عينيك 5 دقائق، وحاولى التفكير فى شيء إيجابي أو الأمر السلبي الذي جعلك متوترة للغاية، وحاولى أن تزيلي هذا الموقف من رأسك.

- دلكي قدميك بالماء وأزيلي طبقات الاسكراب، وضعي قدميك على منشفة حتى تجف تمامًا، والآن اذهبي للاستحمام بطريقتك المعتادة.

نعم الأمر بسيط للغاية، ومؤثر أيضا على حالتك النفسية، جربيه الآن في المكان المفضل لك، والذي تشعرين فيه بالراحة، حتى وإن كان هذا المكان هو البلكونة.