loading...

التحرير كلينك

تخلصي من دهون العيد بأفضل رجيم صحي في 7 أيام

رجيم صحي

رجيم صحي



بعد الحفلات والعزومات العائلية التى كانت فى العيد، والاستمتاع بأشهى الوجبات مع الأصدقاء وأفراد العائلة، خاصة المصنوعة من اللحم في عيد الأضحى، نحتاج إلى التخلص من السعرات الحرارية العالية التي دخلت أجسامنا، والتي تؤدي لزيادة الوزن بسهولة لأنها تعتمد على دهون وسعرات عالية، الأمر بسيط ويمكنك إنقاذ وزنك والتخلص من الزيادة التي يمكن أن تحدث لك بعد تناول كل هذه الكميات.

اتبعي النظام التالي لمدة شهر، للتخلص من الوزن الزائد والعودة لوزنك المثالي، وستلاحظين النتيجة بعد 7  أيام فقط، واحرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل، أو إذا توفر لديكي وقت للذهاب لأحد صالات الجيم، تفاصيل أكثر عن الرجيم في السطور التالية..

اليوم الأول:

الفطار:

شريحة من التوست مع ملعقتين من زبدة الفول السودانى، نصف ثمرة جريب فروت مع كوب من القهوة.

الغذاء:

شريحة من التوست مع نصف كوب من التونة المصفاه من الزيوت بالإضافة إلى كوب من الشاى.

العشاء:

قطعتان من اللحم المشوى أو المسلوق مع ثمرة من التفاح مع نصف ثمرة موز.

اليوم الثاني:

الفطار:

شريحة من التوست مع عدد 1 بيضة مسلوقة بالإضافة إلى نصف ثمرة موز مع كوب من الشاى أو القهوة.

الغذاء:

عدد 1 بيضة مسلوقة مع شريحتين من الجبن المطبوخ.

العشاء:

قطعتين من السجق المشوى  مع ثمرتين من الخيار الشرائح أو الجزر الشرائح.

اليوم الثالث:

الفطار:

شريحة من الجبن الشيدر وثمرة تفاحة بالإضافة إلى الشاى أو القهوة.

الغذاء:

شريحة من التوست مع عدد 1 بيضة مسلوقة أو محمرة مع كوب من الشاى أو القهوة.

العشاء:

كوب من التونة المصفاه من الزيت مع نصف موزة مع 1 كوب من الايس كريم الفانيليا.

اليوم الرابع:

الفطار:

شريحة من التوست مع كوب من القهوة أو الشاى مع شريحة طماطم

الغذاء:

كوب من التونة المصفاه من الزيت مع نصف تفاحة و1 كوب من الايس كريم الفانيليا.

العشاء:

كوب من الزبادى خالى الدسم مع نصف موزة.

اليوم الخامس:

فاكهة من أى نوع وأى كمية.

اليوم السادس:

خضراوات أى نوع وبأى كمية.

حافظي على جمالك، واتبعي نظام غذائي صحي، كما يمكنك تناول مشروب الديتوكس للتنظيف المعدة والتخلص من أثار الدهون الزائدة التي تناولتيها في العيد، واحرصي على شرب كميات كبيرة من المياه، وتناول الخضروات والسلطة الطازجة إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات.