loading...

التحرير كلينك

التوت الأبيض نجم في عالم الفاكهة.. يقاوم تصلب الشرايين

صورة أرشيفية

صورة أرشيفية



1-  السيطرة على سكر الدم
 ركزت العديد من الدراسات على الآثار المضادة لمرض السكري من التوت الأبيض، حيث تحتوي على مركب يُعرَف بأنه (DNJ) الذي يعتقد الباحثون أنه سيغلق عملية هضم جسمك للسكر،  أي إنه لا يصل إلى خلاياك لأنه يتم مسحه مثل منتجات "النفايات" الأخرى،  ولكن  من الأفضل إبلاغ طبيبك إذا كنت تخطط لإضافة فوائد التوت الأبيض إلى نظامك الغذائي، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الجلوكوز لديك بدرجة أقل من أن تكون آمنة إذا كنت تتعاطى بالفعل الأدوية اللازمة للمرض.

(اقرأ أيضًا: أبرزها السبانخ والليمون.. أطعمة لا غنى عنها في ثلاجتك)

2-  التغذية القوية
من أفضل الجوانب الجيدة في التوت الأبيض احتوائه على البروتين النباتي، حتى أن الأوراق تحتوي على نسبة عالية من  البوليفينول ، الفلافونويد ، الفيتامينات ، والمعادن التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة قوية، والثمرة نفسها مصدر غني للكرسيتين، وإضافة التوت الأبيض إلى نظامك الغذائي خطوة جيدة.

التوت الابيض

3- مقاومة تصلب الشرايين
يبدو التوت الأبيض فعالاً في الحد من تراكم الترسبات الشريانية التي تؤدي إلى تصلب الشرايين،  ويتفق الخبراء على أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على 80٪ من صحتك (جيد أو سيئ)، إنه التغيير الأكبر الذي يمكن أن تقوم به لحماية أجهزتك ووظائفك الداخلية، لذا أضف التوت الأبيض غلى نظامك الغذائي.


4-  يخفض الكوليسترول "السيئ" بشكل طبيعي
عندما نتحدث عن الكوليسترول، من المهم ملاحظة أنه ليس كل أشكال هذه المادة متساوية، فوجود مستويات عالية من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أمر خطير بالنسبة لقلبك مثل ارتفاع الدهون الثلاثية، وأثبتت الأبحاث فعالية التوت الأبيض في خفض الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، ويدرك الأطباء أهمية الكوليسترول الجيد في صحة الأعضاء الحيوية.

WHITE_MULBERRIES
5-  يرفع الكوليسترول الطبيعي
 مثلما لا تريد قراءات LDL عالية جدًا ، لا تريد مستويات عالية من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، و في دراسة واحدة من الهند، أثرت فوائد التوت الأبيض على هذه الأرقام بشكل إيجابي كبير، و اختيار الدهون الصحية مثل السمك الدهني (سمك السلمون ، سمك التونة ، السردين) ، زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، الأفوكادو ، البيض ، البذور ، والمكسرات هو أحد الطرق "لإطعام" أعضاءك ما يحتاجون إليه دون إغراقهم بالمواد الضارة، حيث إن  هذه الأطعمة هي مصادر ممتازة للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والفيتامينات ، والمعادن.

(اقرأ أيضًا: الموز فاكهة شعبية وصحية.. يحسن الكلى والجهاز الهضمي) 

6- فوائد أخرى
الحالات الأخرى التي قد تستفيد من مركبات التوت الأبيض هي الالتهابات والأمراض العصبية التنكسية والالتهابات والإمساك والطفيليات المعوية والسرطان

فكر في إضافة  التوت الأبيض إلى حميتك اليومية في شكل شاي أو كبسولات تكميلية أو كعصير، فبغض النظر عن الطريقة التي تأكلها أو تشربها ، فإن التوت الأبيض يعتبر نجمًا في عالم الفاكهة.